El aumento de peso ocurre cuando consumes consistentemente más calorías de las que gastas, en lugar de por una sola fruta rica en nutrientes.
Así que, adelante, disfruta de tu tostada de aguacate sin culpa.
Recuerda: el equilibrio es el ingrediente secreto de cualquier dieta saludable.
En resumen:
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Los aguacates no son enemigos de su altura.
Pueden ser tus aliados: cremosos, deliciosos y sorprendentemente saludables.
Cómo controlar el peso a través de la comida
: Consume entre un cuarto y medio aguacate antes de la comida o la cena: los estudios demuestran que esto puede reducir el apetito.
– Prepara un batido con aguacate, espinacas, pepino y leche de almendra sin azúcar para un tentempié sabroso.
– Sustituye la mayonesa o la mantequilla por puré de aguacate en bocadillos o tortillas.
Consejo: No te pases: medio aguacate al día (unas 120 calorías) suele ser suficiente para la mayoría de la gente.
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