ensalada mezclada.
Miércoles
Desayuno: un té con miel o un vaso de leche , cereales integrales y una fruta .
Compre productos lácteos
Merienda: yogur bajo en grasa.
Almuerzo: 150 g de pechuga de pavo a la parrilla, 200 g de espinacas hervidas aliñadas con aceite y limón, y una torta de arroz.
Merienda: fruta fresca.
Cena: minestrone de verduras, 50 g de ricotta y una torta de arroz.
Jueves
Desayuno: una taza de té con miel o un vaso de leche, una rebanada de pan tostado con mermelada y una pieza de fruta.
Merienda: fruta fresca.
Almuerzo: 60 g de ricotta
