1 g de arroz hervido, 2 calabacines al vapor, 200 g de pechuga de pollo a la parrilla y ensalada mixta.
Merienda: una pieza de fruta.
Cena: 200 g de salmón al vapor, brócoli al vapor y una torta de arroz.
Martes
Desayuno: un vaso de leche o té con miel, 3 galletas integrales y una pieza de fruta.
Merienda: fruta fresca.
Almuerzo: 200 g de bacalao al vapor, una patata al vapor, ensalada mixta y una torta de arroz.
Merienda: un yogur bajo en grasa.
Cena: 50 g de arroz integral, un huevo duro y
