Mariscos (gambas, ostras, mejillones, vieiras)
carne (ternera, hígado, cordero, cerdo)
Ave (pollo, pavo)
huevos (hasta 3 al día)
Setas (setas botón, setas ostra)
Cereales integrales (germen de trigo, cebada, arroz integral, avena)
Verduras (alcachofas, rúcula, espárragos, aguacate, brotes de soja, hojas de remolacha, brócoli, coles de Bruselas, col y coliflor, apio, cebolleta, col rizada, pepinos)
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Frutas (todo tipo de bayas y limones)
2. Excluir de la dieta durante al menos 20 días:
Productos lácteos
Azúcar y edulcorantes
Cereales
Legumbres
Cerveza
3. Evitar dietas restrictivas, tales como:
Baja en calorías
Bajo en grasa
Sin carbohidratos
Alimentos goitrogénicos (permitidos hasta 6-8 veces por semana y solo cocinados)
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4. Realiza al menos una hora de ejercicio de baja intensidad cada día:
a pie
