dos horas antes de acostarse,
Evite el café y el alcohol después de las 4 de la tarde.
Cuida el ambiente de tu dormitorio.
La base para un sueño reparador es una habitación fresca y tranquila, libre de pantallas y luz azul (sin televisión ni teléfono).
Un último consejo: escucha a tu cuerpo.
Despertarse ocasionalmente no es motivo de preocupación. Pero si se convierte en un hábito, tal vez sea hora de reevaluar tu estilo de vida… o abordar el estrés subyacente. Y si los despertares nocturnos persisten, no…
