Las recomendaciones de las autoridades sanitarias en Francia
En Francia, la Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria de la Alimentación (ANSES) ha emitido recomendaciones precisas. Aconseja no superar los 100 gramos de azúcares al día, excluyendo la lactosa y la galactosa presentes naturalmente en algunos alimentos. Para que te hagas una idea, un solo refresco de 50 cl ya puede representar la mitad de este límite. Añade a esto los azúcares ocultos en los yogures, las galletas, las salsas o los platos preparados, y el límite se supera rápidamente.
Los nutricionistas recuerdan que el agua sigue siendo la mejor aliada para una hidratación saludable. El agua natural, el agua con gas sin sabor, las infusiones sin azúcar o los tés sin azúcar añadido son excelentes alternativas. Para quienes tienen dificultades para prescindir de los sabores, unas gotas de limón, menta o jengibre pueden ser suficientes para hacer el agua más atractiva.
¿Cómo reducir el consumo sin frustración?
Si eres amante de los refrescos, no te preocupes. El objetivo no es eliminarlo todo de un día para otro, sino reducir progresivamente. Aquí tienes algunos consejos prácticos:
