Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles negros.
Cereales integrales: avena, arroz integral, quinua.
Chocolate negro (mínimo 70%): buena fuente de magnesio.
Plátanos, aguacates e higos secos.
Recetas caseras
Infusión de ortiga o diente de león:
aportan minerales, incluido magnesio.
Baño con sales de Epsom (sulfato de magnesio): el magnesio se puede absorber a través de la piel.
Smoothie verde: espinaca + plátano + semillas de chía + leche vegetal = bebida rica en magnesio.
Agua de magnesio casera: algunos usan cloruro de magnesio disuelto en agua (consultar con un profesional).Elegir vitaminas
Precauciones
Un exceso de magnesio (especialmente por suplementos) puede provocar diarrea, náuseas o problemas renales.
Consulte a un médico si está considerando tomar suplementos, especialmente si tiene enfermedades renales, cardíacas o embarazadas.
Espero que os haya gustado y que os animales a prepararla en casa.
