Muchas personas describen esta experiencia como aterradora:
– Sentir una presencia en la habitación,
– Escuchar pasos o susurros,
– Sentir un peso en el pecho, como si alguien estuviera sentado encima.
Estas percepciones, aunque impresionantes, son en realidad ilusiones generadas por el cerebro semidormido. Sigue mezclando las imágenes del sueño con la realidad de la vigilia.
¿Es peligrosa?
No te preocupes: no. La parálisis del sueño es inofensiva.
Dura entre 30 segundos y 2 minutos, rara vez más, y desaparece en cuanto el cerebro recupera el control de los músculos.
Este fenómeno es más común durante:
– Fatiga extrema 
– Falta de sueño 
– Estrés o ansiedad 
– Cambio de rutina (viajes, turnos de noche, etc.)
¿Qué hacer si te sucede esto?
Mantén la calma; recuerda que es solo temporal.
Respira lenta y profundamente.
Intenta mover un dedo de la mano, del pie o los ojos para “reactivar” tu cuerpo.
Una vez que te hayas recuperado, quédate tumbado unos instantes o vuelve a dormirte tranquilamente.
Entre el sueño y la realidad: una ventana a la mente humana
La parálisis del sueño, por muy inquietante que sea, ofrece una visión fascinante del funcionamiento del cerebro. Muestra cómo el cuerpo y la mente a veces pueden desincronizarse.
