Fonti migliori:
Arance, fragole, peperoni, kiwi, brócoli, patate, cavoletti di Bruxelles
Consejo: Consuma frutta e verdura fresca ogni giorno per assicurarti un apporto costante di este antiossidante che protegge le articolazioni.
2. Vitamina D – El amortiguador delle articolazioni
La vitamina D forma un núcleo vital en la absorción de calcio, en la función inmunológica y en el mantenimiento de la cartílago. Una carenza puede acelerar la degeneración articular y eliminar la densidad ósea.
Ven a asumirla:
Exposición al sol: de 15 a 30 minutos al día (braccia e viso)
Alimentos: Pesce Grasso, uova, latticini fortificati.
Integratori: Soprattutto in inverno o per chi ha poca esposizione al sole
3. Vitamina K2 – El estabilizador de los huesos
La vitamina K2 activa la proteína que ayuda al calcio en los huesos, mejorando la resistencia y reduciendo la degradación de la cartílago. Agisce in sinergia con la vitamina D per la salute delle ossa e delle articolazioni.
Fuentes de vitamina K2:
Natto (soia fermentata), formaggi stagionati, tuorli d’uovo, carne di animali allevati al pascolo e fegato
Integratori che favoriscono la salute delle articolazioni
Per saperne di più, continúa a leggere nella pagina sucesiva
