4. Salud del corazón y de los huesos
El alto contenido de potasio de los plátanos ayuda a reducir la presión arterial y a promover la salud del corazón.
También ayudan al cuerpo a fijar el calcio, lo que fortalece los huesos, especialmente en las mujeres mayores.
5. Beneficios para la piel y el cabello
Ricas en vitamina C y antioxidantes, las bananas estimulan la producción de colágeno, para una piel radiante que combate el envejecimiento prematuro.
Las vitaminas del grupo B favorecen el crecimiento saludable del cabello y reducen la sequedad y la rotura.
6. Un potenciador natural del estado de ánimo
Los plátanos contienen triptófano, un aminoácido importante para la producción de serotonina, el neurotransmisor del bienestar.
Ayudan a combatir de forma natural el estrés, la ansiedad y la depresión leve.
¿De quién debemos tener cuidado?
Las mujeres con diabetes o síndrome de ovario poliquístico (SOP) deben controlar su ingesta de alimentos debido a su contenido natural de azúcares.
Los plátanos muy maduros tienen un mayor contenido de azúcar; por lo tanto, es recomendable consumirlos con moderación, especialmente si se controlan los niveles de azúcar en sangre.
Los mejores momentos para comer plátanos:
Por la mañana: para un aporte extra de energía y para favorecer la digestión.
Antes de hacer ejercicio: Los azúcares naturales y el potasio son una fuente de energía ideal.
Durante el síndrome premenstrual o la menstruación: ayudan a aliviar los calambres y el cansancio.
Durante el embarazo: diariamente (a menos que su médico le recomiende lo contrario).
