¿Cuanto uova dovresti mangiare a settimana?
1. Adultos
Puoi mangiare 7 uova a settimana senza preoccuparti di problemi cardiovascolari.
Si sigue una dieta sana para su corazón, limite a una cantidad máxima de 1 solo día.
2. Quelli con condiciones de saludo
Diabetes de tipo 2: Massimo 1 uovo al giorno e 5 uova a settimana.
Enfermedad cardiovascular o riesgo elevado:
– Se si sigue una dieta a bajo contenido de Grassi saturi: 7 uova a settimana.
– Se si mangia una dieta normale: 3-4 uova a settimana, non più di 4 tuorli.
Colesterolo LDL elevado:
– Massimo 1 uovo al giorno, 7 uova a settimana, ma idealmente solo 4 uova a settimana.
Síndrome metabólico: Massimo 6 uova a settimana se si mangia una dieta a basso contenuto di Grassi saturi.
3. Adulti più anziani
1 uovo al giorno, può mangiare di más se sano.
Sin embargo, mangiare 5-6 uova a settimana può aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca del 30%.
4. Mujeres embarazadas
3-4 uova a settimana se sane.
Si es diabético o tiene problemas legati alla gravidanza, consulte a un médico.
5. Niños.
– 6-7 mesi: 1⁄2 tuorlo d’uovo por pasto, 2-3 pasti a settimana.
– 8-12 meses: 1 tuorlo d’uovo per pasto, non più di 4 tuorli a settimana.
– 1-2 años: 3-4 años en semana.
– Hace 2 años: Mangiare secondo preferenza, ma non più di 1 uovo al giorno.
Nota: El número de su persona debe ser regolado en base a todas las condiciones de salud personal y dieta general para garantizar grandes beneficios.
