Sentirse cansado, tener tensión muscular o dormir mal puede deberse a muchas razones, desde el estrés y la falta de descanso hasta una alimentación poco variada. El magnesio es un mineral esencial que participa en numerosas funciones del organismo, especialmente en el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, la producción de energía y el mantenimiento de los huesos. Por eso, mantener una alimentación que aporte suficiente magnesio puede formar parte de un estilo de vida saludable.

Sin embargo, es importante aclarar que los calambres, el cansancio o el sueño deficiente no significan necesariamente que exista una falta de magnesio. Estos síntomas pueden tener diferentes causas y, si son frecuentes o intensos, conviene consultar con un profesional de la salud.

Una de las mejores maneras de incorporar este mineral es mediante alimentos naturales. Las semillas de calabaza, almendras, nueces, frijoles, lentejas, espinacas, avena y cacao son algunas alternativas que pueden incluirse fácilmente en las comidas.

Receta 1: Avena con semillas y banana

Ingredientes:

½ taza de avena.
1 taza de leche o bebida vegetal sin azúcar.
1 banana pequeña.
1 cucharada de semillas de calabaza.
Canela al gusto.

Preparación:
Cocina la avena con la leche durante unos minutos. Sirve y añade la banana en rodajas, las semillas y un poco de canela.

Uso adecuado:
Puedes consumirla en el desayuno. No es necesario añadir azúcar, ya que la banana aporta dulzor natural.